老年人每日饮食建议
临沂网 2013年08月21日11:27点击量：1744次
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1、奶类：每天一至两杯，摄取蛋白质并预防骨质疏松症。
2、蛋豆鱼肉类：每人四份，每份相当于蛋一个或者豆腐一块或者鱼类一两或瘦肉一两。
3、五谷根茎类：三至五碗饭，但依体形及活动量不同，可依个人需要增减。一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头。
4、油脂类：烹调用油每天二至三汤匙，建议选用植物油。
5、蔬菜类：三碟，其中至少一碟为深绿或黄色蔬菜。一碟的份量等于三两。
责任编辑：心心
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