健康是革命的本钱，对于IT人来说，晚睡晚起貌似已经是成为了一个特有的标签，亚健康也总是在这个人群左右。近日，有媒体报道，在中国有70%的人处于亚健康状态。亚健康对人体危害很大，尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此，为了远离亚健康、改善亚健康状态，我们先从识别亚健康状态开始，识别亚健康是从亚健康中走出来的第一步。

　　亚健康是一种危险信号

　　据调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。

　　“其实，这就是亚健康状态”，北京市真诚意健康咨询中心的刘刚在接受记者采访时肯定地说。虽然人们还未患病，但却已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。

　　据刘经理介绍，许多患者被送进医院经常为时已晚，已经错过了疾病的最佳治疗时间，也就是说他们的健康意识相当淡漠，不是死于疾病，而是死于对健康的无知。

　　小贴士：如何自查是亚健康?

　　1、十二点后睡觉；2、指甲有白点，脏腑功能失调；3、指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；4、脸色不好有色斑；5、体重突然下降，建议检查下身体；6、想吃辣，紧张疲劳；7、很少吃主食；8、总感觉口干，阴虚或津液亏损；9、总觉得疲惫；10、经常手脚冰冷。

　　如何改善亚健康

　　都市白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%，35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“生理年龄”10年左右！因此，改善亚健康变得尤为必要。

　　都市白领如何改善亚健康？1 失眠烦躁健忘——多吃大豆、牛奶、鲜橙、菠菜、土豆、葡萄等含有钙或磷的食物；2 体瘦虚弱——多吃炖鱼，吃饭前小睡一会；3 筋疲力尽时——多嚼花生、杏仁、腰果、胡桃等干果可恢复体能；4眼睛疲劳时——吃鳗鱼或韭菜炒猪肝；5大脑疲劳时——吃核桃、花生、松子、榛子等。