1.别空腹。

　　空腹会增加恶心的感觉。可以选择清淡、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干。可以试一下冷冻的食物，例如寿司，冷食比热的食物散发的刺鼻气味要少。

　　2.吃酸的食物。

　　这是一种古老而好用的方法。除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以准备些柠檬片，感到恶心时就闻一闻，或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。

　　3.躺下来。

　　当你感到恶心时，如果有条件可以躺下来休息片刻，心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。

　　4.补充维生素B6。

　　维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。

　　5.活动一下。

　　恶心时，起来走动一下，换一些清新的空气，比一直坐着更容易使恶心的状况减轻一点。

　　何时要看医生

　　如果每天呕吐超过6次，且严重影响了日常进食，最好及时就医。

（责任编辑 ：刘欣）