1.薄荷。

 
        薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。　　

         2.汽水和果汁。 

         这两种饮料含有许多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。 

        3.豆类。

 
        豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。

 
         4.咖啡。

        咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。 

        5.西兰花。

 
        西兰花中可溶性膳食纤维特别多。

        6.番茄。

 
        番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。

 
        7.乳制品。

        有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。

        8.油腻食物。

 
        含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。

 
        9.冷饮。 

        冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。

 
        10.巧克力。 

         巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。