食物中的补钙冠军：榛仁和牛奶
大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而,很多饮食推荐会忽略一些重要的要求:首先,补钙食物必须容易买到,价格不贵；其次,这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害；第三,其中的钙能有效消化吸收。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。
那么,哪些食物能同时满足这些“苛刻”的要求,成为同类食物中的补钙冠军呢?
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